Thực đơn ăn dặm kiểu nhật dành cho bé từ 1 đến 3 tuổi

Ăn dặm kiểu nhật dành cho bé đang là xu hướng tìm kiếm nhiều nhất từ các mẹ, cùng nhau tìm hiểu nhé.

Cha mẹ đều mong muốn được thấy con mình lớn lên khỏe mạnh, bất cứ động tĩnh gì của con đều được cha mẹ cực kỳ chú ý. Đặc biệt nhiều bà mẹ đều sầu não để suy nghĩ nên cho con ăn gì, không biết con ăn gì thì khỏe mạnh, ăn gì mới cao, ăn gì mới lớn nhanh, ăn gì mới thông minh. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu một vài điều về thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé nhé.

ăn dặm kiểu nhật cho bé

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé từ 1 đến 3 tuổi

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé

Bé ăn, dường như đó là một việc rất đơn giản, nhưng đôi khi đó lại là vấn đề khó khăn của các bậc cha mẹ. Ví dụ khi bé xuất hiện dấu hiệu chán ăn, kén ăn, không hợp tác khi ăn, cha mẹ đều vô cùng lo lắng. Đương nhiên, chỉ cần tìm được đúng phương pháp thì sẽ lại thích ăn ngay thôi.

Trước tiên cần xây dựng thực đơn cho bé. Việc này cần rất nhiều kiến thức, không chỉ phải hợp khẩu vị bé mà còn phải chứa đủ chất dinh dưỡng cơ thể bé cần. Vì giống như động cơ nhỏ, rất hoạt bát tràn đầy sức sống, chỉ khi bé nhận đủ dinh dưỡng thì mới phát triển toàn diện.

Khi xây dựng thực đơn cần suy nghĩ xem những món đó có cung cấp đủ protein, canxi, kẽm không. Đặc biệt với bé 1-3 tuổi hàng ngày đều phải học và luyện tập các động tác mới, nếu thiếu những chất dinh dưỡng đó, hệ miễn dịch sẽ suy giảm, có thể nhiễm bệnh, vì thế nên cho bé ăn nhiều một chút đồ hải sản, thịt, gan.

Cần chú ý rằng, lượng muối bé cần hàng ngày không quá 2g, làm đồ ăn cho bé nên cho ít muối.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật bữa sáng cho bé

Bữa sáng rất quan trọng, nếu không ăn sáng có thể khiến bé mất tập trung, hơn nữa sáng không ăn mà ăn trưa nhiều sẽ khiến thành dạ dày chịu áp lực lớn. Lâu dần bé dễ mắc bệnh dạ dày. Vì thế các mẹ cần chú ý chuẩn bị cho con những bữa sáng ngon miệng.

Bữa sáng của bé cần phải phong phú, có thể cho nhiều rau quả, khi ăn phải để bé nhai kỹ nhai chậm, rèn thói quen ăn tốt cho bé. Đương nhiên cũng có những món không nên cho bé ăn, ví dụ như đồ ăn để qua đêm, sẽ gây hại cho sức khỏe của bé.

Có nhiều món ăn sáng dinh dưỡng phù hợp cho . Ví dụ có thể làm món trứng rau xanh kèm sữa chua, ăn thêm một ít táo. Nếu bé thích ăn thịt có thể làm món trộn tôm thịt, thêm bánh bao trứng, thêm một quả cam. Có bé buổi sáng không thích ăn quá nhiều dầu mỡ, có thể cho bé ăn cháo ngô sẽ rất ấm bụng.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật bữa trưa cho bé

Bữa trưa là bữa quan trọng nhất trong ngày của bé. Bữa trưa nhất định phải ăn no, ăn ngon, ăn đủ chất. Nếu muốn kích thích cảm giác thèm ăn cho bé, có thể cùng bé lựa chọn đồ ăn, như vậy sẽ giúp bé có cảm giác thành tựu.

Bữa trưa nhất định phải chú ý cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt trước khi ăn nên uống một bát canh, khi ăn không cho bé uống nước. Nếu ăn cá tốt nhất nên hấp cùng đậu, có tác dụng bổ sung canxi. Buổi trưa có thể uống thêm sữa, nâng cao khả năng miễn dịch.

Cũng có rất nhiều món ăn phù hợp cho bữa trưa của , có thể cho bé ăn mực bổ sung canxi. Bé thích ăn đậu phụ thì có thể nấu cùng nấm, vừa ngon vừa cung cấp đủ dinh dưỡng. Bữa trưa cũng có thể cho bé ăn chút bánh bao, khoai lang luộc.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật bữa tối cho bé

Hiện nay mọi người đều đề xướng bữa tối nên ăn ít, nhưng với bé bữa tối không chỉ không được ăn ít mà còn phải ăn no. Vì trong ngày bé hoạt động rất nhiều và đang trong giai đoạn phát triển quan trọng, buổi đêm cũng vậy, vẫn cần bổ sung dinh dưỡng. Nếu bữa tối ăn ít thì không thể đáp ứng đủ nhu cầu, sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.

Bữa tối các mẹ nên làm những món dễ tiêu hóa, hơn nữa phải đủ năng lượng. Ví dụ các món từ đậu, thịt nạc, trước khi ngủ có thể cho bé uống cốc sữa nóng.

Với những bé thích ăn canh có thể làm canh trứng nấm, món này chứa nhiều vitamin và protein, rất hợp cho bé ăn tối. Có bé không có thịt không chịu ăn, mẹ có thể làm bánh thịt nhân trứng, sau bữa cơm ăn thêm hoa quả tươi, như vậy là kết hợp hoàn hảo.

Bé ăn rau gì thì có dinh dưỡng

Chúng ta đều biết rau củ rất tốt cho sức khỏe, đương nhiên cũng không thể thiếu trong bữa ăn của bé. Vậy nên lựa chọn những loại rau nào cho bé đây?

1. Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều dinh dưỡng, nhiều protein trợ giúp chuyển hóa cholesterol. Ngoài ra còn chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể, lượng  canxi, magie, kali cũng rất cao. Khoai tây cũng rất dễ chế biến, có thể làm khoai tây nghiền rất phù hợp cho bé ăn.

2. Cà tím

Cà tím là món ăn thường thấy trong bữa cơm gia đình, không loại rau nào có thể so sánh được với cà tím về dinh dưỡng. Đặc biệt vỏ cà tím chứa rất nhiều vitamin, trong cà tím chứa solanine có tác dụng ức chế tế bào ung thư.

3. Bí ngô

Trong bí ngô chứa 17 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, hàm lượng carotene cũng rất cao, là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Có thể làm cháo bí ngô cho bé ăn để tăng cường sức đề kháng.